春天是養生的好季節，早在《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中便指出：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形……養生之道也。”

為什么要“廣步于庭，被發緩形”呢？江蘇省南京市中西醫結合醫院治未病科徐大成副主任中醫師介紹說，這主要是為了跟春天的特點相應。春天到了，陽氣逐漸生發，開始適時釋放，我們的氣血運行變得順暢和旺盛起來，而大家全身的陽氣都匯聚在哪里呢？中醫認為“頭為諸陽之匯”，人體中的十二條經脈，皆上會于頭部，這些經脈運行氣血、濡養全身、抗御外邪、溝通表里。而頭發為“腎之華”、“血之榮”，頭發的生長與脫落、潤澤與干枯，均與腎和血氣的盛衰有關。

因此，春季養陽首重養護頭部，而頭部養生不能忽視我們的頭發。除了日常洗護之外，建議大家有空的時候要到庭院或者公園里面散步，舒活舒活全身筋骨，還要“披頭散發”，舒緩自己的頭部。女性朋友這個時候最好不要把頭發扎得緊緊的，不妨松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天舒張的氣息相呼應，利于保健。

大家披發散步的時候不妨也做做頭部的按摩，用手指做梳子梳梳頭， 頭部有眾多穴位和特定反射區，手在刺激這些穴位和反射區的時候，可以有助疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環，調節大腦功能，增強腦細胞的營養，對偏頭痛、神疲乏力、失眠等有一定的輔助治療效果。如能長期堅持，還可以延緩衰老。

谷雨節氣后空氣中的濕度逐漸加大，如果遇上春雨時節，很難做到“廣步于庭”，潮濕的環境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等癥狀，對于各類關節疾病患者，如風濕性關節炎患者，更應引起足夠重視。這個時候，南京市中西醫結合醫院脾胃病專家劉萬里主任中醫師建議大家做做按摩，這樣即便是下雨時坐在家中也能做好春季的保養工作。比如，中醫認為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補脾入手。下雨不便出門踏春的時候，不妨在家按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。因為陰陵泉是脾經的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，取該穴道的時候，應采用正坐或仰臥的取穴姿勢。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。