高考將至，號角催征。高三的學子們正爭分奪秒抓緊復習，進一步調整學習狀態，以最佳心態迎接高考。

在江華一中，學校組織開展了主題為“緩解壓力，攜手同行”的心理減壓活動。同學們紛紛參與到花開花謝、巨人的腳步、心手相牽等活動中，現場互動頻頻，氣氛活躍融洽。

“讓我們的壓力得到了釋放，讓我也對高考更有信心。”學生周子欣說。

課堂上，心理老師讓同學們畫出并描述自己的壓力，同時讓其他同學通過增添一筆畫的方式，“畫”解當下存在的壓力。并從內部資源、外部資源、行動方案入手，讓同學們理解、正視壓力。

“高考對每個高三學子來說都是一場重要的考試，而人在面臨重大的事件的時候難免都會產生焦慮的情緒，考試焦慮其實是一個普遍的現象，需要我們調整好自己的心態。”江華一中專職心理教師胡亞平說。

“心理課上我畫了一個沒有傘的人正在淋雨，這暗示了我現在的焦慮、緊張的心理狀態。而我的同學為我畫了一把傘，讓我感受到在高考中雖然有壓力，但是可以通過正確、適當的方法緩解壓力，積極應對高考。”學生吳詩雨說。

除此之外，心理老師還帶領同學們一起練習了積極調控情緒的方法。通過心理游戲和放松訓練讓同學們掌握了自我減壓的一些技巧，同學們在傾聽和訓練中釋放壓力、調整狀態、增添信心。

“能夠幫助他們喚醒自己的身體，集中自己的專注力，在考試當中能夠發揮出更好的水平。”江華一中專職心理教師胡亞平說。

同時，學校還配備了專門的心理宣泄室。同學們可以通過專門的音樂按摩椅、VR動感單車、宣泄墻和宣泄人、涂鴉板等，將內心壓抑的郁悶、煩躁、焦慮等不愉快的情緒進行宣泄，達到心理調適的目的。

“希望大家能夠放下心理包袱，保持一顆平常心，正常地發揮出自己的水平，去實現自己的夢想。”江華一中專職心理教師胡亞平說。