高考將至，號角催征。高三的學(xué)子們正爭分奪秒抓緊復(fù)習，進一步調(diào)整學(xué)習狀態(tài)，以最佳心態(tài)迎接高考。

在江華一中，學(xué)校組織開展了主題為“緩解壓力，攜手同行”的心理減壓活動。同學(xué)們紛紛參與到花開花謝、巨人的腳步、心手相牽等活動中，現(xiàn)場互動頻頻，氣氛活躍融洽。

“讓我們的壓力得到了釋放，讓我也對高考更有信心。”學(xué)生周子欣說。

課堂上，心理老師讓同學(xué)們畫出并描述自己的壓力，同時讓其他同學(xué)通過增添一筆畫的方式，“畫”解當下存在的壓力。并從內(nèi)部資源、外部資源、行動方案入手，讓同學(xué)們理解、正視壓力。

“高考對每個高三學(xué)子來說都是一場重要的考試，而人在面臨重大的事件的時候難免都會產(chǎn)生焦慮的情緒，考試焦慮其實是一個普遍的現(xiàn)象，需要我們調(diào)整好自己的心態(tài)。”江華一中專職心理教師胡亞平說。

“心理課上我畫了一個沒有傘的人正在淋雨，這暗示了我現(xiàn)在的焦慮、緊張的心理狀態(tài)。而我的同學(xué)為我畫了一把傘，讓我感受到在高考中雖然有壓力，但是可以通過正確、適當?shù)姆椒ň徑鈮毫Γe極應(yīng)對高考。”學(xué)生吳詩雨說。

除此之外，心理老師還帶領(lǐng)同學(xué)們一起練習了積極調(diào)控情緒的方法。通過心理游戲和放松訓(xùn)練讓同學(xué)們掌握了自我減壓的一些技巧，同學(xué)們在傾聽和訓(xùn)練中釋放壓力、調(diào)整狀態(tài)、增添信心。

“能夠幫助他們喚醒自己的身體，集中自己的專注力，在考試當中能夠發(fā)揮出更好的水平。”江華一中專職心理教師胡亞平說。

同時，學(xué)校還配備了專門的心理宣泄室。同學(xué)們可以通過專門的音樂按摩椅、VR動感單車、宣泄墻和宣泄人、涂鴉板等，將內(nèi)心壓抑的郁悶、煩躁、焦慮等不愉快的情緒進行宣泄，達到心理調(diào)適的目的。

“希望大家能夠放下心理包袱，保持一顆平常心，正常地發(fā)揮出自己的水平，去實現(xiàn)自己的夢想。”江華一中專職心理教師胡亞平說。