夏季高溫炎熱，空調(diào)、冰飲、西瓜已經(jīng)成為很多人宅家避暑的標(biāo)配，在肆意享受夏日清涼的同時(shí)，身體內(nèi)的陽(yáng)氣也在慢慢流失。如果人體內(nèi)陽(yáng)氣缺失，身體素質(zhì)也會(huì)隨之下降，可能會(huì)出現(xiàn)一系列不良癥狀。想要激活體內(nèi)陽(yáng)氣，需要遵循天地的陰陽(yáng)規(guī)律，利用大熱克寒的原理，趁著夏季，逼出體內(nèi)的寒濕之氣，達(dá)到升陽(yáng)的目的。今天，湖南省衛(wèi)生健康委健康教育宣傳中心帶大家一起了解中醫(yī)補(bǔ)陽(yáng)的方法。

想要在夏天留住陽(yáng)氣，首先要避免幾個(gè)誤區(qū)。

第一，過(guò)度貪涼。很多人因?yàn)橄募狙谉犭y耐，每天冷食冰飲，從早到晚待在空調(diào)房里，雖然確實(shí)能涼快一時(shí)，但是我們的身體喜溫不喜涼，這么做容易造成寒氣入體、淤積，體內(nèi)原有的陽(yáng)氣被驅(qū)散。

第二，作息紊亂。夏季因?yàn)槭菚冮L(zhǎng)夜短的，所以很多人在白天的活動(dòng)就會(huì)增多，哪怕是到了晚上，也心情難以平靜，壓榨休息時(shí)間熬夜玩樂(lè)。長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的陽(yáng)氣也會(huì)慢慢被消耗，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。

第三，情緒不穩(wěn)定。夏季又熱又曬，很容易讓人情緒煩躁、壓力劇增，焦躁煩悶的情緒，不僅會(huì)引起失眠，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法貯存，容易引起陽(yáng)虛問(wèn)題。

6個(gè)升陽(yáng)小妙招

第一招：適度曬太陽(yáng)

陽(yáng)氣是中醫(yī)上的一種說(shuō)法，之所以稱之為“陽(yáng)”，是因?yàn)樗鼫嘏⒑挽悖耜?yáng)光一樣滋養(yǎng)著我們。所以，避開(kāi)最熱最曬的時(shí)候，早上十點(diǎn)以前，或者下午四點(diǎn)以后曬曬太陽(yáng)是補(bǔ)充陽(yáng)氣最有效的方式之一。

第二招：出汗也很重要

很多夏季缺失陽(yáng)氣的人，皮膚會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是氣色變差，而且皮膚容易起疹子，還出油嚴(yán)重，這和體內(nèi)的濕寒之氣，毒素累積離不開(kāi)關(guān)系。

可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，揮灑汗水。汗水會(huì)帶走我們體內(nèi)一部分的濕寒之氣，幫助身體排毒，多出點(diǎn)汗。不過(guò)夏季出汗也要適量，并且要注意及時(shí)補(bǔ)水，尤其是在溫度比較高的地方，謹(jǐn)防出現(xiàn)中暑問(wèn)題.

第三招：夏季吃姜

古人常說(shuō)，“冬吃蘿卜夏吃姜”，在夏季吃生姜是自古就有的習(xí)慣。生姜性熱，對(duì)于因?yàn)槎嗍成涫澄铮霈F(xiàn)脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，吃生姜不僅有助于中和寒氣，更能幫助溫胃健脾，化解濕氣，有助于陽(yáng)氣的貯存和累積。

第四招：注意保暖工作

雖說(shuō)是炎熱的夏季，必要的保暖措施也不能少，當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間的時(shí)候，四肢會(huì)變得冰涼，這時(shí)候最好穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲或者蓋一層薄被。吃冷飲需要克制，可以多喝點(diǎn)溫白開(kāi)水，給自己的身體注入熱量，有助于留住陽(yáng)氣。

第五招：調(diào)節(jié)作息時(shí)間

夏季白晝長(zhǎng)，很多人在不知不覺(jué)中開(kāi)始熬夜。夏季也應(yīng)保證充足的睡眠，晚上11點(diǎn)前應(yīng)該入睡。睡覺(jué)時(shí)不要因?yàn)樨潧觯簧w被褥吹空調(diào)。要防止在夜晚睡夢(mèng)中寒邪之氣入體。