中醫(yī)學(xué)認為人體氣血周流出入皆有定時，十二經(jīng)脈對應(yīng)著十二時辰，不同的經(jīng)脈中的氣血在不同的時辰有盛有衰。

由此可知，早上（辰時）、中午（午時）和晚上（亥時）分別對應(yīng)胃經(jīng)、心經(jīng)和三焦經(jīng)，而三焦主持諸氣，總司全身氣機和氣化功能。所以有“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”之養(yǎng)生說法。

早養(yǎng)胃辰時（7:00-9:00）

脾胃為后天之本，氣血生化之源。中醫(yī)學(xué)非常重視“胃氣”。《素問·平人氣象論》說：“人無胃氣曰逆，逆者死”，《脾胃論》強調(diào)：“人以胃氣為本”，均明確指出胃氣在人體的重要性。

俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養(yǎng)。防范于未然，才能健康少病痛。

早養(yǎng)胃兩點要注意：1.起床喝杯溫水起床時喝一杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。2.吃早飯，早上7~9點，即是辰時這個時候是胃經(jīng)當令，是天地陽氣最旺盛的時候，也是人體內(nèi)的陽氣最旺盛的時候。此時間段正是吃早餐的時候，營養(yǎng)豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發(fā)揮“受納和腐熟水谷”的功能。

研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險。

且早餐要“吃熱的”“搭配合理、有干有稀”“避免油膩”。

午養(yǎng)心（午時11:00-13:00）

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。炎夏往往是心血管疾病高發(fā)期，對于中老年人來說，如何在高溫季節(jié)養(yǎng)護心臟尤為重要。

中午養(yǎng)心睡午覺：

午時（11—13點）心經(jīng)當令。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人也要在這個天地之氣的轉(zhuǎn)換點上調(diào)整氣血。

心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時能睡片刻，對養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。

其實一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。據(jù)調(diào)查，許多老壽星都有保持午后小睡的養(yǎng)生經(jīng)驗。午飯后稍作休息，在此時段內(nèi)睡上約30分鐘即可。

晚養(yǎng)百脈（亥時21:00-23:00）

晚上21點到23點是三焦經(jīng)當令之時，該經(jīng)通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養(yǎng)百脈的好時機,百脈得到滋養(yǎng)，第二天才能精力充沛。

睡前做三件事：

1.十指梳頭

將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以改善頭部血液循環(huán)。

2.溫水泡腳

溫水泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。晚上9點到11點是泡腳的黃金時間段，也正是晚上養(yǎng)百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3.輕拍背部

睡前捶背，可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。請家人幫忙輕拍背部，拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力。手法均宜輕不宜重。速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內(nèi)。