中醫學認為人體氣血周流出入皆有定時，十二經脈對應著十二時辰，不同的經脈中的氣血在不同的時辰有盛有衰。

由此可知，早上（辰時）、中午（午時）和晚上（亥時）分別對應胃經、心經和三焦經，而三焦主持諸氣，總司全身氣機和氣化功能。所以有“早養胃，午養心，晚養百脈”之養生說法。

早養胃辰時（7:00-9:00）

脾胃為后天之本，氣血生化之源。中醫學非常重視“胃氣”。《素問·平人氣象論》說：“人無胃氣曰逆，逆者死”，《脾胃論》強調：“人以胃氣為本”，均明確指出胃氣在人體的重要性。

俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養。防范于未然，才能健康少病痛。

早養胃兩點要注意：1.起床喝杯溫水起床時喝一杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。2.吃早飯，早上7~9點，即是辰時這個時候是胃經當令，是天地陽氣最旺盛的時候，也是人體內的陽氣最旺盛的時候。此時間段正是吃早餐的時候，營養豐富的早餐能給胃提供豐富的原料，從而發揮“受納和腐熟水谷”的功能。

研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

且早餐要“吃熱的”“搭配合理、有干有稀”“避免油膩”。

午養心（午時11:00-13:00）

夏季養生重在養心。炎夏往往是心血管疾病高發期，對于中老年人來說，如何在高溫季節養護心臟尤為重要。

中午養心睡午覺：

午時（11—13點）心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人也要在這個天地之氣的轉換點上調整氣血。

心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人如在午時能睡片刻，對養心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。

其實一年四季都需要午睡，但每次睡的時間不宜過長，半小時左右，不要超過一小時，最好能躺下來，不要趴著睡。據調查，許多老壽星都有保持午后小睡的養生經驗。午飯后稍作休息，在此時段內睡上約30分鐘即可。

晚養百脈（亥時21:00-23:00）

晚上21點到23點是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機,百脈得到滋養，第二天才能精力充沛。

睡前做三件事：

1.十指梳頭

將十根手指當作梳子，梳頭3分鐘以上，可以改善頭部血液循環。

2.溫水泡腳

溫水泡腳可以改善身體的血液循環，達到滋養腎臟和肝臟的目的。晚上9點到11點是泡腳的黃金時間段，也正是晚上養百脈的時間段。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。

3.輕拍背部

睡前捶背，可以疏通經絡，促進氣血運行，能有效改善睡眠，催人入睡。請家人幫忙輕拍背部，拍法用虛掌，擊法用虛拳，通過壓縮空氣而產生震動力。手法均宜輕不宜重。速度以每分鐘60~80次為宜，每次20分鐘以內。