<cite id="q4w4g"><pre id="q4w4g"></pre></cite>
    <li id="q4w4g"><tbody id="q4w4g"></tbody></li>
    <li id="q4w4g"></li>
    
    
    <button id="q4w4g"><strong id="q4w4g"></strong></button>
    <cite id="q4w4g"><samp id="q4w4g"></samp></cite>
    <rt id="q4w4g"><delect id="q4w4g"></delect></rt>
  • <li id="q4w4g"><dl id="q4w4g"></dl></li>
  • 當前位置:

    湖南疾控發布春節期間飲食安全提示,這四點請牢記!

    來源:健康新永州 編輯:何文件 2023-01-19 19:26:18
    江華融媒
    —分享—

    當前疫情防控進入新階段,飲食安全與健康更成為人們關注的重點。春節將至,為保障廣大市民身體健康,歡度祥和春節,今天,湖南省疾控中心專家特做出以下飲食安全提示。

    安全飲食,切要牢記

    食以安為先。注意勤洗手,保持餐具、廚具清潔,保持冰箱、廚房和用餐環境清潔。水果蔬菜要洗凈,食物原料與加工熟食要分開,廚房處理涼拌菜、水果等即食食品的刀、砧板、碗、盆應與生肉的器具分開。冷藏食物要單獨包裝、“上熟下生”分隔放置。廚房抹布分區配置不混用,勤洗勤換,廚余垃圾要及時清理。

    圖片

    徹底煮熟食物是保證飲食安全的有效手段,烹調食物要煮熟煮透,食品的中心溫度應達到70℃以上。此外,在加工蔬菜時,應注意先洗后切、急火快炒、現吃現做,有助于降低維生素損失。熟食在室溫下存放時間不超過2小時;室溫或冷藏放置的熟食,再次食用前應徹底加熱。

    外出購買食品時應選擇大型商超、農貿市場等正規途徑購買并保存好購物憑證,認真閱讀生產日期、保質期、保存條件、營養標簽等內容。如選擇在外就餐,應選擇食品衛生條件好、證照齊全的餐飲單位。

    不采、不買、不吃野菜、野果、野味和野生蘑菇。中藥材種類繁多,難以辨別,應謹慎使用中藥材泡制酒,不隨意相信秘方、偏方,避免在不了解藥性的情況下,盲目按秘方、偏方泡制藥酒或制作藥膳食用。確因病情需要使用草烏、附子等烏頭堿類中藥材,應到醫療機構在醫師或藥師指導下使用。

    食物多樣,合理搭配

    合理膳食可改善人體免疫狀況,增強對疾病的抵抗能力,春節飲食更應注意食物多樣,合理搭配。

    首先要提高全谷物和雜豆攝入量,例如在煮飯煮粥時,適當搭配糙米、燕麥、紅豆等食材。另外在蔬菜水果的選擇上,要盡量保證種類多樣和色彩豐富,適當多攝入些深色蔬菜,菌藻類的菜肴也不能少。與此同時,每人每天應攝入相當于300—500ml液態奶的奶制品。選擇肉類時,要優先考慮魚蝦禽肉類等優質蛋白質,畜肉應以瘦肉為主,禽肉烹調時最好去皮。大豆制品也是膳食中優質蛋白質的重要來源,例如豆腐、香干、腐竹等。

    圖片

    烹調時多采用蒸、煮、燉,少用炸、烤、煎的烹調方式。注意避免使用過多的油鹽,避免高溫煎炸和熏烤。在外就餐時,囑咐廚師少放油和鹽,點菜時少點油炸、熏制、干鍋、爆炒類菜肴。選擇飲料時,把含糖飲料替換成牛奶、豆漿或茶水,減少糖的攝入。

    春節期間,家庭朋友聚餐,健康的就餐順序也有講究。可以先吃一些素菜墊墊肚子,然后再吃葷菜,然后再吃主食,這樣吃有助于控制餐后血糖水平,長期堅持還可能有助于減肥。聚餐推薦使用公筷公勺,按需備餐點菜。聚餐時應限量飲酒不勸酒,不要空腹或服藥后飲酒,喝酒時少吃辣食。

    選擇零食應優先考慮新鮮水果、奶類和堅果等,少吃或不吃高糖、高鹽、高脂肪的零食,例如糖果、蛋糕、碳酸飲料等甜食和含糖飲料,薯片、爆米花等膨化食品,肉干、香腸等加工肉制品。

    吃動平衡,健康體重

    體重過低或過高都會增加多種慢性疾病的發生風險。各個年齡段人群都應堅持天天運動,維持能量平衡,保持健康體重。建議成年人每周至少應進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度的身體活動。

    圖片

    春節假期宅在家,飯后別急著躺下玩手機,可以幫家人洗碗、扔垃圾、取快遞等等,盡量減少久坐時間,增加身體能量消耗。春節期間也應堅持日常鍛煉,如散步、跑步、打球等。盡可能保持規律作息,保證充足睡眠。

    “陽康”后,不要大吃大喝

    隨著核酸或抗原轉陰,許多人的不適癥狀會逐漸消退,食欲也會逐漸改善。但是在轉陰之后,不要忙著馬上大吃大喝,凡是吃了之后感覺咽喉不適或腸胃不適的食物都應避免。

    圖片

    在“陽康”后很多臟器包括消化道的恢復還需要一定時間,欲速則不達,太急、太多、太猛地補,或者出現暴飲暴食情況,可能會適得其反。

    恢復期間,建議做到適度飲食,不暴飲暴食,遵循從少到多、循序漸進的原則更加安全,切不可盲目進補。應先保證主食和蛋奶等食物的攝入,逐漸增加烹調柔軟的肉類和蔬菜,適當吃些水分充足的應季水果。與此同時,烹調時可適量使用各種香辛料或調味品,幫助提振食欲。

    來源:健康新永州

    編輯:何文件

    閱讀下一篇

    返回江華新聞網首頁
    波多野结衣电影一区二区,91欧美一区二区三区综合在线,国产欧美一区二区精品久久久,欧美精品在线免费观看
      <cite id="q4w4g"><pre id="q4w4g"></pre></cite>
      <li id="q4w4g"><tbody id="q4w4g"></tbody></li>
      <li id="q4w4g"></li>
      
      
      <button id="q4w4g"><strong id="q4w4g"></strong></button>
      <cite id="q4w4g"><samp id="q4w4g"></samp></cite>
      <rt id="q4w4g"><delect id="q4w4g"></delect></rt>
    • <li id="q4w4g"><dl id="q4w4g"></dl></li>
    • 主站蜘蛛池模板: 伊人不卡久久大香线蕉综合影院 | 亚洲成人黄色在线| 一区二区三区日本电影| 网站在线观看你懂的| 无码国模国产在线观看| 国产亚洲情侣一区二区无| 久久亚洲国产伦理| 色综合天天综合网国产成人网| 日本五月天婷久久网站| 国产三级无码内射在线看| 丰满人妻熟妇乱又伦精品软件| 老司机在线精品视频| 成人午夜视频在线观看| 午夜福利视频合集1000| 一级免费黄色片| 神尾舞高清无在码在线 | 国产免费私拍一区二区三区| 久久久久久青草大香综合精品| 西西人体www44rt大胆高清| 日本不卡在线播放| 又粗又黑又大的吊av| yin荡护士揉捏乱p办公室视频| 男女交性特一级| 国产麻豆videoxxxx实拍| 亚洲喷奶水中文字幕电影| 亚洲欧美18v中文字幕高清| 暖暖在线视频日本| 国产伦精品一区二区免费| 中文字幕精品在线观看| 精品国产亚洲AV麻豆| 大香网伊人久久综合网2020| 亚洲欧美国产高清va在线播放| 福利网站在线播放| 日本肉漫在线观看| 又大又硬又爽免费视频| AV无码精品一区二区三区宅噜噜| 欧美精品中文字幕亚洲专区 | 免费在线精品视频| 97国产免费全部免费观看| 欧美va在线视频| 国产一区二区三区影院|